Uzmanlara göre akşam yemeğinden sonra yapılan bazı basit alışkanlıklar hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de uyku kalitesini artırabiliyor. Özellikle yemekten hemen sonra yatağa uzanmak yerine hafif hareket etmek ve rahatlatıcı bir rutin oluşturmak, mide problemlerini azaltmada önemli rol oynuyor.